שאלות ותשובות למשתתפי מרוץ הילדים בהרצליה 2022
שאלות הקשורות למרוץ עצמו
שאלה – האם ההורים יוכלו לרוץ ביחד עם הילדים?
תשובה – לא, הורים לא יוכלו לרוץ עם הילדים. הסיבה היא שהמרוץ מיועד רק לילדים וכניסה של מבוגר למסלול עלולה להפריע לילדים האחרים לרוץ.
גם במקצה העממי לא נאפשר להורים/מבוגרים לרוץ ביחד עם הילדים.
שאלה – היכן נקודת הכינוס?
תשובה – המרוץ מתקיים בפארק הרצליה, בחלק שנקרא "שלב ג'" שהינו החלק הדרומי ביותר של פארק הרצליה. נקודת ההתכנסות תהיה ברחבת הדשא הגדולה, הנמצאת בחלק הדרום מזרחי של הפארק, בין קניון שבעת הכוכבים לבית הקפה גן סיפור.
כדי להגיע לאזור המרוץ ניתן לרשום ב-waze"" - "קפה גן סיפור, הרצליה", וזה יביא אתכם למקום המרוץ.
לבאים ברכבת - מקום הכינוס נמצא כ- 5 דק' הליכה מתחנת הרכבת של הרצליה.
שאלה – האם ישנה חנייה בקרבת מקום? האם החניה בתשלום?
תשובה – באזור פארק הרצליה ניתן למצוא חניוני כחול לבן בשפע. כמו כן, ניתן להשתמש בחניונים של קניון שבעת הכוכבים, אשר נמצא ממול לפארק הרצליה ולנקודת ההתכנסות.
שאלה – האם החלוקה לקטגוריות היא לפי הגיל או לפי שנת הלידה/שנתון?
תשובה – החלוקה לקטגוריות והמקצים השונים מתבצעת על פי שנת הלידה, ולא לפי הגיל ביום האירוע. הכוונה היא שילד אשר נולד בשנת 2006, ייחשב ביום האירוע כאילו הוא בן 17, גם אם הוא נולד בחודש נובמבר וטרם חגג יום הולדת 17.
שאלה – האם ההרשמה למקצים התחרותיים היינה רק לפי הגבלת השנתונים, או שילדים צעירים/מבוגרים יכולים להירשם גם למקצים האחרים?
תשובה – הגבלת השנתונים מתייחסת לגבי הקטגוריות בכל מקצה. זאת אומרת שבכל מקצה תחרותי תהיה חלוקת פרסים על פי השנתונים הבאים:
- 1 ק"מ – מקצה תחרותי - מיועד לשנתון 2012 ומעלה (עד גילאי 10)
- 2 ק"מ - מקצה תחרותי - מיועד לשנתון 2008 ומעלה (עד גילאי 14)
- 2 ק"מ - מקצה תחרותי - מיועד לשנתון 2005 ומעלה (עד גילאי 17)
הכוונה היא שילד צעיר יכול להשתתף במקצה הארוך יותר, אולם ילד מבוגר לא יכול להשתתף במקצה הקצר יותר. הסיבה היא כי אנחנו רוצים לתת אפשרות לילדים הצעירים להתחרות מול ילדים בני גילם.
כמו כן, אנחנו מאוד ממליצים להיצמד לטבלת השנתונים ולרשום את הילדים הצעירים למרחק, לפי איך שפירטנו, כיוון שמבחינה מקצועית, אלו המרחקים שאנחנו מאמינים שמתאימים להתפתחות של הילדים.
שאלה – האם אתם מקיימים חימום משותף עבור הילדים שמשתתפים במרוץ, או שכל ילד מבצע חימום באופן עצמאי?
תשובה – בהחלט! כחצי שעה לפני כל זינוק, אנחנו נקרא לילדים שאמורים לזנק למקצה הבא ומאמן של קבוצת אלתרמנס ידאג להעביר לילדים חימום אשר מתאים עבורם.
המלצה לחימום
- כ-30 דקות לפני הזינוק מומלץ לצאת לריצה קלה של 10 דקות
- בסיום החימום רצוי לבצע סדרת מתיחות
- כמה דקות לפני הזינוק, מומלץ לבצע 2-3 מתגברות לתחושת מהירות
המלצה לשחרור
- בסיום המרוץ מומלץ להחליף לחולצה יבשה ולצאת לריצה קלה של כ-10 דקות.
- לאחר הריצה הקלה, מומלץ לבצע מתיחות.
שאלה – מתי תבוצע חלוקת ערכות המשתתף?
תשובה – חלוקת הערכות מתבצעת ביום המרוץ, החל מהשעה 15:30. החלוקה תתבצע בסמוך לנקודת הזינוק. אנחנו נערכים השנה בצורה הרבה יותר טובה לחלוקת הערכות, ותהיה חלוקה לארבע עמדות חלוקה נפרדות, לפי המקצים השונים, עמדה עבור כל מקצה – 1 ק"מ עממי, 1 ק"מ תחרותי, 2 ק"מ תחרותי ו-3.2 ק"מ תחרותי. כמו כן, תתבצע חלוקת ערכות מוקדמת, בימים שלפני המרוץ. תאריכים למועדי החלוקה המוקדמת יפורסמו באתר התחרות.
שאלה – מה מקבלים בערכת המתחרה?
תשובה – בערכת המתחרה הילדים יקבלו את חלוצת המרוץ. המקצים התחרותיים יקבלו בנוסף, גם את מספר החזה שלהם (מספר המשתתף) וארבע סיכות בטיחות להצמדת המספר לחולצה.
בנוסף, כל הילדים אשר יסיימו את המרוץ יקבלו מדליית משתתף/מסיים והילדים שינצחו בכל אחד מהמקצים (מקומות 1, 2 ו-3.2 ק"מ) יקבלו גביעים ופרסים.
במהלך האירוע הילדים יוכלו ליהנות מהפנינג ספורט, מוזיקה, מפעיל ג'אגלינג, ארטיקים (שאנחנו נחלק לכל הנוכחים באירוע) וחוויה ספורטיבית משפחתית.
שאלה – האם חובה לרוץ עם חולצת התחרות?
תשובה – לא. חולצת התחרות נועדה לטובת מזכרת מהמרוץ. אין חובה לרוץ עם חולצת המרוץ והילדים יוכלו לרוץ עם כל חולצה/גופיה שהם רוצים. אנחנו ממליצים כן לרוץ עם חולצת המרוץ, לטובת אחידות הרצים, אבל זו כבר בחירה שלכם.
שאלה – איזה ציוד הילדים צריכים להביא איתם למרוץ?
תשובה - כמובן שזו רשימת המלצה, אבל אלו הדברים שאנחנו ממליצים לילדים להביא איתם ליום המרוץ:
- בגד שאיתו הילדים יוכלו לרוץ בתחרות - מכנס ריצה, חולצה\גופיה, גרביים
- נעלי ריצה
- בקבוק שתייה – תהיה חלוקה של מים בנקודת הכינוס, לאורך המסלול ובשער הסיום. אולם, אנחנו תמיד ממליצים להגיע עם בקבוק אישי.
- חטיף – אנחנו ממליצים לכל ילד להביא איתו חטיף בריאות שהוא אוהב, ולאכול כ-45 דקות לפני הזינוק.
- בגדים להחלפה
שאלה – מה אתם ממליצים לילדים לאכול במהלך כל היום של המרוץ? האם מומלץ לאכול ממש לפני הזינוק?
תשובה – כיוון שהמרוץ מתקיים בצהרי היום, מומלץ מאוד להקפיד על התזונה במשך כל היום. כמו כן, חשוב לתת דגש על שתייה מרובה במשך כל יום המרוץ.
כמה דגשים והנחיות שיעזרו לכם:
- ערב יום ראשון (הערב שלפני המרוץ) – מומלץ ללכת לישון מוקדם! לפני שאתם הולכים לישון, תארגנו את תיק המתחרה. כמו כן, תכננו לכם את הלו"ז ליום שני, כדי שתוודאו שאתם לא מפספסים שום דבר חשוב.
- בוקר יום שני - מומלץ לאכול ארוחת בוקר טובה וגדולה שתכלול : ביצה (חביתה או קשה, עדיף לא עין), לחם, גבינות, טונה וכו'. עדיף להימנע מירקות ופירות. הילדים צריכים להרגיש שהם אכלו טוב, אבל לא שהם "מפוצצים". את ארוחת הבוקר מומלץ לתזמן לשעות הבוקר ובצמוד לזמן שבו הילדים התעוררו.
- בסביבות השעה 13:00, מומלץ לאכול את ארוחת הצהריים. ארוחה כזו יכולה לכלול צלחת פחמימות (אורז/פסטה) ומנת חלבונים (עוף/דג, עדיף לא בשר אדום).
- סביב השעה 16:00, מומלץ לאכול ארוחה קטנה נוספת, על מנת להעלות את הרמה האנרגטית. ניתן לאכול 1-2 כריכים עם ממרח כלשהו או דייסת סולת או בננה+תמרים וכו'. רצוי מאוד להכניס משהו לפה למרות הלחץ, אבל מאוד חשוב לא לנסות דברים חדשים. כמו כן, יש להימנע מאכילת פירות חומציים כמו תפוז, קלמנטינה וכ"ו.
- חשוב מאוד – במהלך כל השעות שלפני המרוץ, הקפידו שיהיה לילדים בקבוק מים צמוד וכל כמה דקות תזכירו להם לקחת לגימה קטנה.
- מומלץ מאוד - לאכול חטיף אנרגיה כ- 45 דק' לפני הזינוק.
במרוץ יתקיימו מספר מקצים:
2 מקצים עממיים – מקצים ללא מדידת זמנים וללא חלוקת גביעים למנצחים:
· מקצה אפרוחים – מיועד לגילאי הצעירים שרוצים לקחת חלק באירוע. אין הגבלת מינימום של גיל, אך ישנה הגבלה של עד גיל 17, כולל.
· 1 ק"מ עממי – מיועד לכל הילדים שרוצים לקחת חלק באירוע. אין הגבלת מינימום של גיל, אך ישנה הגבלה של עד גיל 17, כולל. (עד גילאי 17, כולל)
3 מקצים תחרותיים – מקצים הכוללים מדידת זמנים וחלוקת גביעים למנצחים:
· 1 ק"מ תחרותי - מיועד לשנתון 2012 ומעלה (עד גילאי 10, כולל)
· 2 ק"מ תחרותי - מיועד לשנתון 2008 ומעלה (עד גילאי 14, כולל)
· 3.2 ק"מ תחרותי - מיועד לשנתון 2005 ומעלה (עד גילאי 17, כולל)
*שימו לב כי יש הגבלת גיל ברישום למקצים התחרותיים:
· ילדים שנולדו בשנתון 2012 ומעלה יכולים להירשם לשלושת המקצים התחרותיים – 1 ק"מ, 2 ק"מ ו-3.2 ק"מ.
· ילדים שנולדו בשנתונים 2008-2011 יכולים להירשם רק ל-2 מקצים תחרותיים – המקצה של ה-2 ק"מ והמקצה של ה-3.2 ק"מ.
· ילדים שנולדו בשנתונים 2005-2007 יכולים להירשם רק למקצה התחרותי של ה-3.2 ק"מ.